Интервальная тренировка: сжигаем жир, не теряя мышцы
У вас нет времени на 3-4 занятия в неделю, но результат нужен? Выход из вашей ситуации – интервальные тренировки. Это совокупность силовых и кардио упражнений, которые выполняются в быстром темпе.
Каждый интервал длиться около 10 минут, за которые вы чередуете силовые упражнения и аэробные нагрузки. Тренировка включает 3-4 интервала с отдыхом в 1-2 минуты. Перед интервалами выполняются разогревающие упражнения, а после – заминка и растяжка.
Кому подходят интервальные тренировки?
Интервальные тренировки предназначены для людей со средним уровнем фитнес-подготовки. Но в «Адреналин» тренер показывает более простые модификации упражнений, поэтому приходить можно и новичкам с базовым уровнем. Этот вид занятий подходит вам, если:
- вы не любите однообразные упражнения, а хотите менять движения и постоянно делать что-то новое;
- у вас нет возможности посещать по 3-4 занятия в неделю, но вам необходим результат, как от четырех тренировок;
- вы хотите на каждом занятии уделять внимание разным группам мышц и сочетать кардионагрузку, силовые упражнения и растяжку.
Интервальные тренировки – проверенный способ сжигания жира без потери мышечной массы. Постоянная смена активности не дает мышцам привыкнуть к упражнениям, они постоянно развиваются. Такие занятия заставят вас попотеть, но результат того стоит:
- увеличится выносливость;
- уменьшатся объемы тела;
- снизятся проявления целлюлита;
- увеличится сила мышц;
- повысится гибкость.
Записывайтесь на интервальные тренировки и сможете сжечь жир, не потеряв мышечную массу.
Интервальные тренировки в фитнес-клубе «Адреналин» в Пинске
Если вы хотите заниматься в просторных залах, под присмотром опытных тренеров – выбирайте фитнес-центр «Адреналин» в Пинске. С нами комфортно работать над собой, потому что:
- Вы занимаетесь на тренажерах не старше 4 лет: кардио или силовых.
- Вы пользуетесь исправным спортивным оборудованием: гантелями, мячами, ковриками.
- Вы не беспокоитесь об условиях: в зале фильтрованная вода и кондиционеры.
- Вы не боитесь что-то забыть: банные принадлежности или воду можно купить в клубе.
- Вы делаете упражнения правильно: вам помогают инструкторы тренажерного зала.
«Адреналин» – это сообщество, которое ценит удобство и комфорт во время занятий спортом. Мы поможем вам стать спортивнее, здоровее и красивее.
Не уверены, подойдут ли вам интервальные тренировки? Звоните нам – мы поможем вам определиться с видом занятий. Занимайтесь в клубе «Адреналин» и достигайте новых спортивных вершин.
